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冬季养生:喝水有时间表 一天6个时段分别该喝什

添加时间:2019/07/16

 冬季养生巧喝饮品 一天6个时段最该喝的饮品

起床喝温开水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

大家都知道,在起床刷完牙之后,空腹喝一杯温开水有排毒的效果。想要养颜的,可以考虑加一些蜂蜜。如果有一些浮肿,可以在温水中加一点盐。

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早餐喝鲜果汁

这种果汁当然不是你在超市里买的罐装工业品。而是你自己用新鲜水果压榨出来的鲜果汁。适合在早餐时段饮用的有诸如橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、柚子汁、猕猴桃汁等富含维生素的果汁。(

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上班两小时后喝咖啡或茶

到了上午十点左右,可以选择在办公室里冲泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已经让你略微有些注意力不集中,此时此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶碱就能帮助你保持头脑清醒。不过平时入睡困难的人,还是应该尽量少喝。

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下午茶喝热巧克力

不要觉得巧克力就是不健康的。到了下午,当你有点饿,感觉想要吃零食的时候。喝一杯含有牛奶的热巧克力,能够补充一定的钙质,提供一定的热量。另外,你可以选择无糖产品来冲泡,这就完全避免了长胖的风险。

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晚上喝花茶

在晚间喝花茶,不光能补充水分,还能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶,具有镇静作用,能够帮助入眠。而马鞭草、薄荷、绿茴香能帮助消化,如果你晚饭吃得有点撑,可以选择这几款。

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