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夏日吃什么水果最能减肥?各种水果功效一览

添加时间:2019/02/19

  夏季减肥吃水果减肥是很有效的减肥方法。减肥水果能够有效帮助我们刮走身体脂肪还能够滋润身体,一举两得。但是夏季减肥吃什么水果好呢?今天小编将为你展示各种水果的卡路里及热量排行榜,让你在享受美味水果的同时,坚决不做在烈日下奔跑的“五花肉”。

夏日水果

水果卡路里排行榜

  1 椰子7000.0cal/g

  2 香蕉1542.4cal/g

  3 桂圆1400.0cal/g

  4 荔枝958.9cal/g

  5 石榴1105.3cal/g

  6 荔枝958.9cal/g

  7 柿子816.1cal/g

  8 猕猴桃674.7cal/g

  9 甘蔗汁640.0cal/g

  10 橙子635.1cal/g

  11 枇杷629.0cal/g

  12 橄榄612.5cal/g

  13 柚子594.2cal/g

  14 无花果590.0cal/g

  15 西瓜576.3cal/g

  16 樱桃575.0cal/g

  17 芦柑558.4cal/g

  18 蜜橘552.6cal/g

  19 金橘550.0cal/g

  20 芒果533.3cal/g

  21 柠檬530.3cal/g

  22 苹果529.4cal/g

  23 鸭梨524.4cal/g

  24 苹果梨510.6cal/g

  25 桑葚490.0cal/g

  26 葡萄(紫)488.6cal/g

  27 哈密瓜478.9cal/g

  28 蜜桃465.9cal/g

  29 五月桃451.6cal/g

  30 番石榴422.7cal/g

  31 杏395.6cal/g

  32 李子395.6cal/g

  33 杨梅341.5cal/g

  34 香瓜333.3cal/g

  35 杨桃329.5cal/g

  36 草莓309.3cal/g

常见水果热量排行榜

夏日常见水果卡路里含量及功效

  柠檬100g=32卡

  想要肌肤美白,不妨经常喝柠檬汁,因为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质,能预防黑色素沉淀,感到疲劳的人还能利用它迅速恢复精神。常喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。

  芭乐 100g=38卡

  它的维生素C是柑橘的八倍,对于肌肤美白有益处,而且芭乐是一种天然镇静剂,能减缓压力所带来的焦虑和不安。芭乐可以取代正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡。

  西瓜 100g=25卡

  西瓜虽然很甜,但是热量却比一般水果低,加上水分含量很高,容易带来饱足感,有利尿跟促进新陈代谢的作用。

  杨桃 100g=35卡

  一般人喉咙沙哑,疼痛,都知道喝杨桃汁能帮助舒缓,因为它生津止渴,还能帮助消化,不过由于杨桃性寒,最好能避免冷饮或加冰食用。饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉,每天只喝两杯,一星期就能收到很好的减肥效果。

  草莓 100g=39卡

  草莓可说是女生最爱的水果之一,它的维生素丰富,不但可以美容,还可以增加免疫力,预防感冒。它特含的天冬氨酸的物质,能帮助减肥。

  葡萄柚100g=33卡

  同属于柑橘类水果的葡萄柚,有高纤维素、高叶酸及高维他命A、C等,是很好的抗氧化食物,同时也是肠道清道夫,具有排毒、治便秘的功效。

  凤梨 100g=46卡

  凤梨中的凤梨酵素,是天然消化物质,能帮助蛋白质的分解吸收,对于利尿、解热、排毒、减肥也有很好的食疗效果。

  奇异果 100g=53卡

  奇异果所含有的营养成分不但高,种类也很多,能让胆固醇转化成胆酸排出体外,以降低血液中的胆固醇浓度,帮助减肥。

  苹果 100g=50卡

  苹果中的果胶,是属于水溶性食物纤维,它可以减少肠道的不良细菌,同时增加益菌繁殖,也有不少人在瘦身时利用它来作为代餐。

  葡萄 100g=57卡

  葡萄的不同部位有着不同的营养价值,像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽,而果肉能补血、消除疲劳。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。

  木瓜 100g=52卡

  木瓜跟凤梨一样,具有能帮助蛋白质、脂肪消化的木瓜酵素,肠胃功能不好、经常便秘的人可常吃木瓜。它也有丰富的钙质,能有助骨骼健康。

  香蕉 100g=91卡

  香蕉营养价值跟能量比许多水果高,它也是帮助放松的悦性食物之一,不过热量不低,一根香蕉约有半碗饭的热量,因此在食用上有所节制。



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